Lund Grappling Academy

TRIVSELREGLER FÖR BJJ-TRÄNING

BJJ är en sport vi alla älskar, och träningarna är en höjdpunkt i vardagen. När vi blir fler på mattan, med både nya och erfarna utövare, ökar behovet av att vi alla tar ansvar för att skapa en trygg och positiv miljö. Målet är att vi ska kunna träna tillsammans, oavsett ålder, storlek eller erfarenhet, utan att öka skaderisken eller minska glädjen i sporten. Här är några viktiga regler som hjälper oss att trivas tillsammans.

Kläder under träningen

För att minimera risken för hudsjukdomar ska alla som tränar bära långärmad rashguard och “spats”. Det går även bra att ha shorts eller en gi över detta om du vill.

Allmänt

Var uppmärksam på din omgivning när du rullar. Eftersom vi ofta är många på mattan, är det viktigt att undvika att stöta eller rulla in i andra.

Anpassa intensiteten efter din träningspartner. Om du är större eller starkare, försök att använda teknik istället för styrka för att utvecklas tillsammans.

Se “gubben” som ett tillfälle att utforska nya tekniker. Prova något nytt istället för att enbart använda dina beprövade tekniker. Målet är inte att vinna varje runda, utan att lära sig och utvecklas.

Hygien

Använd alltid rena träningskläder, inklusive gi, vid varje pass. Tvätta dina kläder efter varje träning och bältet regelbundet. Tvätta alla träningskläder i 60°C.

Håll naglar kortklippta, både fingrar och tår, för att undvika rivsår och spridning av hudsjukdomar.

Undvik smycken och piercings under träning då de kan fastna och orsaka skador.

Var noga med hudåkommor. Om du har ett öppet sår, håll det under uppsikt, tvätta noggrant och täck över det med plåster. Vid större sår är det bäst att låta det läka innan du tränar. Misstänker du en hudsjukdom, avstå från att träna och sök vård. Vanliga hudsjukdomar inkluderar stafylokockinfektion, ringorm och svinkoppor.

Inga skor på mattan och använd alltid skor när du går till toaletten. Att gå barfota till toaletten och sedan tillbaka på mattan ökar risken för smittspridning. Skaffa ett par flip-flops för dessa tillfällen.